picie mleka na noc

1. mysle ze od 2500-2600kcal mozesz zacząć 2. trzymaj na tym samym poziomie 3. po treningu b+w, na noc b+t (chociaz troche węgli nie zaszkodzi napewno) 4. to nie zło jesli ktos zna umiar, picie 2 litrow mleka dziennie to przesada 5. mozesz jesc owoce, najlepiej do sniadania/po treningu, rowniez umair

Ja pije własnie szejka bialkowego na noc i pije normalnie na mleku, przy czym 0,0 lub 0,5 % tłuszczu. co wy macie z tym tłuszczem w mleku? jest to tłuszcz lekkostrawny, ma niską zawartość złego cholesterolu i występuje w postaci zemulgowanej. Dla mnie picie mleka 0% mija się z celem bo to po prostu "biała woda" %-)

Lekarka zaleciła mi picie mleka z miodem na noc,wdłg niej dużo powinno pomóc.Co o tym sądzicie? Bo czytałem że opinie są bardzo podzielone

[...] wzgledu ze jestem dos watly faftaq ja mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczony "dochod" kalori z kazdego posilku i wcale nie mysle ze dobra dieta to picie mleka, jedzenie bananow i wpychanie w siebie piersi z kurczaka moze ta dieta moja nie jest doskonala bo jak dobrze zauwazyles w swoim poscie jestem dosyc leniwy i nie [...]

[...] 5.Posiłek po treningowy. -100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed snem 100 G białego sera, urobionego z mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ Ponad 100 g białka, wczesniej nie dostarczałem i dlatego słabo rosło. Plus [...]

Nie no jasne, ze nie wszystko musi byc przyjemne. Ale picie bialka z mlekiem to jeszcze nie jest takie straszne, zwlaszcz na noc, gdzie raczej nie jest problemem spowolnienie przyswajania skladnikow. Po treningu to troche inna sprawa, ale tutaj zawsze mozna najpierw walnac carbo z woda, a pozniej jakies bialeczko z mlekiem. Zreszta w 200-300ml [...]

[...] a po chwili łykać łyżeczkę siemienia lnianego i łyżkę oliwy z oliwek (mieszając ją ze śliną) Dwa dni przed godziną zero je się tylko surowe warzywa i owoce. Istotne jest też picie świeżo wyciskanych soków z warzyw. Nie nadają się jednak do tego żadne soki z kartonów czy butelek. Ortodoksyjni lekarze twierdzą, że głodówkę powinno poprzedzić [...]

[...] Powoduje on rozluźnienie i odprężenie, jednak sen po spożyciu alkoholu nie przynosi spodziewanego relaksu, rano budzimy się zmęczeni i nierzadko z bólem głowy. A poza tym picie w celu odprężenia się i zapomnienia o problemach, to prosta droga do alkoholizmu. Czy istnieją zatem proste i nie szkodzące zdrowiu sposoby, by sobie pomóc? Jak [...]